Zumba Special K

Zumba Special K Galería

Zumba Special k innovó la forma de ver el ejercicio con su programa incluido, donde las unas chicas enseñan rutinas para tonificar el cuerpo y bajar de peso al ritmo de zumba. El programa de zumba especial k se compone de diferentes rutinas en las se trabajan los glúteos, las piernas, las caderas y el abdomen.

Las sesiones de zumba special k están diseñadas con el propósito de que el cuerpo pierda calorías mientras se divierte haciendo rutinas de ejercicio muy fáciles.

Una buena rutina de ejercicios por la mañana es la que asegurará que nuestro cuerpo tendrá más energía y buen humor durante todo el día.

Calentamiento zumba special k

Al realizar el calentamiento zumba special k se incrementa el flujo sanguíneo y la temperatura de los músculos que se usan en la rutina de ejercicio, esto ayuda a que disminuya el riesgo de lesiones en los mismos músculos o articulaciones del cuerpo.

El calentamiento dura aproximadamente de 5 a 10 minutos, se incluyen ejercicios de movilidad y flexibilidad para ayudar a los músculos implicados en el ejercicio que se realizará. La rutina consta de diferentes ejercicios que tonificarán los músculos del abdomen, brazos, piernas, hombros y espalda.

Rutina de ejercicios zumba special K

Rutina de ejercicios zumba special K

Después de terminar el calentamiento, se esta listo para comenzar con la rutina de ejercicio, la cual es la parte principal para mejorar la fuerza muscular y la resistencia de los músculos.

La rutina de ejercicio dura alrededor de 20 a 60 minutos para que enseguida de está se comience con la sesión de enfriamiento.

Enfriamiento zumba special K

Enfriamiento zumba special K

En la sesión de enfriamiento también se realizan las mismas etapas del ejercicio de la rutina pero obviamente con menos intensidad y con un tiempo de solo 5 minutos. Con esta fase se evitan las sensaciones de vértigo o mareo después de un ejercicio intenso.

La fase de enfriamiento incluye ejercicios de movilidad y flexibilidad de las articulaciones, de esta manera aseguramos un alivio a la pesadez y agotamiento del mismo músculo.

Zumba Special K: Rutinas y Calentamiento. Descargar Videos

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